z truskawkami

[...] trening: rower ok 50minut...bylo zimno strasznie wialo i lało...jechalo sie ciezko wiec na pewno bardzo schudlam micha: 1. indyk warzywa trening 2. indyk warzywa migdaly 3. indyk warzywa 4. omlet truskawki borowki melon 5. omlet truskawki borowki melon 6. omlet owsianka z wheyem i truskawkami razem: B/T/W 141/46/98 1379kcal + ww z zielonych

[...] i pieczarkami, do tego bułka pszenna 9.30 - przedtreningówka i aminokwasy 10.00 - trening 12.30 - aminokwasy, a po nich białko 30g z wodą 15.30 - jogurt naturalny z bananem, truskawkami i ryżem 18.00 - zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym, a raczej makaron z zupą ;) z dodatkiem serka żółtego (uwielbiam!) 20.00 - będzie zaraz kanapka z [...]

[...] odmówić }:-( 22;40 100 kaszy 200 piersi ogorek 250 pomidor 150 cebula 70 00;30 2 jaja 200 piersi k***a dziś wyszło za dużo kcal o te kilkadziesiat przeliczyłem się z tymi truskawkami myślałem ,że mają mniej kcal, jutro przykręce 50 min cardio za kare 8-) i może jakąs tabatę spróbuję :-D Ogólnie to nowa sytuacja dla mnie nigdy mi sie nie [...]

[...] będą. Trochę też fotek żarcia - z wczoraj omlet ze śliwkami i rabarbarem i kurczak w sosie śmietanowo - czosnkowym, a na deser ryż z jogurtem truskawkowym, rabarbarem i truskawkami. Z dzisiaj śniadanie - płatki kangusy z jogurtem, owocami i olejem kokosowym, posiłek godzinę po treningu - ryż z serkiem wiejskim z kakako, śliwkami, płatkami [...]

nie tylko w misce \-) ale jest lepiej ;-) sobota była ciężka-cały dzień na kursie. jak siedziałam, to myślałam, że zasnę, jak zaczynałam się ruszac, to było super, więc wszystkie przerwy były dla mnie koszmarem. z trudem przetrwałam bez picia kawy. był to zdecydowanie najcięższy dzień. dziś natomiast full energii i wycisk porządny. po całym dniu [...]

[...] zakończenie wskoczyłam na chwilę do sauny i łaźni. Do diety też nie było można się przyczepić Dziś beztreningwo i w dodatku bardzo odbiegająco od diety. Wyjazd zaowocował zwykłym domowym obiadem, kilkoma kawałkami ciasta, truskawkami, lodami... straszne Dobrze że nie wyjechałam na dłużej Tam się nie da odchudzać Jutro powrót do normalności

Damian ja tam od cebuli to się trzymam z daleka @@-) Szmexy a ja omletow obstrojonych truskawkami :-D

[...] że pójdę zrobić w końcu zdjęcia do dyplomu, więc trzeba wyglądać jak człowiek\-) Miska: (dalej prowizoryczna) 1. naleśniki żytnie razowe (przepis Etrali) z twarogiem, truskawkami, śmietaną, rodzynkami i pół kosteczki gorzkiej czekolady 85%. Smażone na oleju rzepakowym nierafinowanym. 2. 2 jaja, masło, rodzynki, cynamon, orzechy włoskie, [...]

lody na bazie mrożonego banana z malinami, truskawkami czy dodatkiem białka jakiegoś smakowego są super. To też jakaś opcja. Można robić sorbety z mrożone z owoców. Będzie i zimne i smaczne :-).

[...] jeszcze) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50  1. Sphagetti z oliwą i kurczakiem. 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, truskawkami i wpc :-)  3. Omlet z drzemem brzoskwiniowym. Było A bedzie jeszcze 4. Piers wędzona z frytkami 5. Tosty z piersią serem Light i pomidorem. :-) [...]

[...] się przeliczam... Jako, że w zamrażarce mam sporo twarogu własnej roboty od dziadków (nie wiem jaki, ale obstawiam, że tłusty) to zrobiłem sobie ostatnio sernik z malinami i truskawkami. Na zdjęciu mała porcja, żeby makro się zgadzało. Wyszło mi z tego z 1 kg, więc kolejnego dnia już będzie solidniejsza porcja, bo szkoda wyrzucić ;) Ostatni [...]

Niedziela, 22. maja - DT Wczoraj wieczorem byliśmy na urodzinach. Tortu i ciasta odmówiłam, zadowoliłam się truskawkami z niewielką ilością kremówki i bezy. Pojadłam mięsa - tatar, kilka klopsików, karkówka z grilla. Piszę to, bo zastanawiam się, czy większe ilości mięsa i tłuszczu, a mniejsze węgli mogły wpłynąć na to, że czułam dużo mniej siły [...]

[...] z tym ułożyłem sobie oto coś takiego... Rano - leki plus l-karnityna shot tutaj mają być aeroby jak będę mógł je w miarę wykonywać Śniadanie - odżywka białkowa z mrożonymi truskawkami i wodą 2 śniadanie - Fit2Go Obiad - tutaj brak pomysłów... na chwilę obecną zupy itp rzeczy ale zastanawiam się nad czymś bardziej zdrowym... może połowa Trec - [...]

[...] to wypiję shake, ale mam innej firmy. Doszło mi białko HiTec Anabol Protein o smaku truskawki (smak dałem do wyboru losowo :-)) ). Idealnie się komponowało z dzisiejszymi truskawkami, chociaż musiałem Stevią dosładzać :-)). Teraz te białko będę spożywał. Ze śniadaniem: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, HiAnabol [...]

[...] dni Wczorajsza miska składała się z: chleb zytni razowy, olej kokosowy, eskalopki, ziemniaki, surówki z kapusty, kapuśniak z ziemniakami oraz omletu z 2 jaj z białym serem i truskawkami. Nie było jakoś powalająco dużo, bo coś mnie gardło zaczęło brać i popołudniu zapakowałam się do łóżka, uprzednio zażywszy ocillococcinum. Dziś już lepiej, [...]

5/05 DT: Micha: 1. Omlet z twarogiem, truskawkami i bananem 2. Tatar banan 3. Karkówka 4. Sernik ( twaróg, proch,jaja) + orzechy włoskie * dziś troszkę popłynęłam z michą, strasznie zaganiany dzień miałam i stąd taka ilość białka i nabiału- niesamowita chcica na serek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3255e7b43c412d87d399eabe4971bd.png Trening: Zaczęłam [...]

Co to Boksero źle się czujesz? Za duża przerwa od treningów i to dlatego:) Masz rację truskawkami się trzeba nacieszyć i też mam taki zamiar:) mi to najlepiej smakują ostatnio z jogurtem naturalnym:)

[...] z szynki, kukurydza, pieczarki, pomidory 4. chleb żytni, makrela wędzona, ogórek kiszony, truskawki kcal 2331, B 134, T 78, W 287 21.05.2020 1. naleśniki ze skyrem, bananem, truskawkami, borówkami 2. pieczywo, kurczak wędzony, ser, pomidor, szczypior 3. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 4. szparagi, boczek, jajka sadzone, pomidory, [...]

[...] z kurczaka, ziemniaki, surówka z pekińskiej, marchewki i pora 4. pierożki gyoza z kurczakiem, pomidor, burak kcal 2157, B 118, T 77, W 258 04.02.2020 1. naleśniki ze skyrem, truskawkami, bananem, malinami, borówkami 3. tortille z wołowiną, papryką, kukurydzą, cebulą, passatą 3. szakszuka z porem, kanapki z szynką i serem, truskawaki kcal 2188, B [...]

[...] nie umiem robić tego cardio bez zajęcia sobie jakoś głowy. Miska 16.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, kakao, bananem i truskawakami 2. kanapki z makrelą i ogórkeim 3. szaszłyk z kurczakiem, papryką, cebulą, ryż, pomidory 4. szejk z wpc, ananasem, bananem, truskawkami, mlekiem 5. pierogi z mięsem, kalarepa kcal 2225, B 130, T 62, W 293